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“三高”患者应该常吃的几道家常菜!

2017-01-31 07:14:05 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: “三高”成了现在人们最易患上的疾病,尤其是身体肥胖,缺乏运动的,很容易患上“三高”,一旦患上了三高,无法彻底根治,只能慢慢调节,在饮食这块更是要格外小心才行。小编今天推荐几道适合高血压患者食用的菜肴,平日里多吃一些,有利于血压的降低。

三高”患者应该常吃的几道家常菜

1凉拌海带丝

食材:干海带45g、黄瓜半截、蒜头一瓣、生抽2大勺、香醋2大勺、糖半小勺、香油一大勺、熟白芝麻适量、红辣椒一个

做法

1.将干海带用清水浸泡一小时,泡发后清洗感觉

2.将海带卷成圆筒状,再切成细丝待用

3.红辣椒去籽切细丝,黄瓜去皮切细丝待用

4.烧一锅开水,往水中加一小勺醋,把海带丝放进去煮

5.煮到水开后再煮3分钟,将海带捞出来浸在冰水中,冷却后沥干待用

6.蒜头压成蒜蓉,放入一个大碗中,再倒入生抽、香醋、糖、盐和香油拌匀

7.倒入海带丝、黄瓜丝和辣椒丝拌匀

8.最后倒入熟的白芝麻,彻底拌匀即可

2西芹腰果

食材:西芹250克、腰果50克、盐2克、味精1克、香油10克

做法

1.将西芹去根,摘去叶子洗净,切成菱形片

2.将西芹放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水

3.将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透

4.将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成