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冬季减肥困难?一定是你方法不对

2017-01-03 07:09:38 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 冬季是大家公认的最容易长胖的季节,一方面冬季食欲会增加,另一方面又缺乏运动,小编就要介绍给大家几种方法,帮助大家利用寒冷的季节达到更快的瘦身效果,那么就来看看应该怎么做吧。

冬季减肥困难?一定是你方法不对

1节食不等于绝食,避免极端节食

选择节食减肥就是要减少进食量,正确节食减肥是指适当节食,远不同于绝食减肥。适当节食,能保证身体每天所需的热量,也就是人体的基础代谢量,不仅不会让你变成胖子,也不会让你感觉头晕、眼花,甚至记忆力下降。

尤其在原本胃口就不足的情况下,如果为了减肥,吃得过少,乃至以极端节食的方式“持之以恒”,会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量,减肥的结果将会是:体重一时性下降,一旦恢复正常饮食,体重反弹的可能性很大,甚至超过你减肥前的重量。很多人节食减肥不成功或节食后出现严重的反弹都是因为没有正确掌握好节食的量。

2重视三餐,不要少吃一餐

有些人有这样的想法“既然是节食减肥,不如每天减少一餐,加快减肥”,其实这是非常错误的哦!节食减肥的时候,每餐的进食量本来就很少,如果你还少吃一餐的话,根本就不能为身体提供基本的能力,会严重影响到身体健康。

除此之外,还很可能让你在不知觉中增加了其他餐的进食量,减肥就会失败啦。

在三餐中,选择不吃早餐是最错误的,因为早晨是为身体补充能量和营养,改善身体机能的最重要时刻,不吃早餐对减肥可是一点帮助都没有的哦!