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孩子几点睡得好才长得高

2017-07-13 07:02:24 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 孩子越小,需要的睡眠时间越长。一般来说,新生儿每天需要睡14个小时以上,而1岁的幼童,睡眠时间就会减到11个小时。对于幼童而言,睡眠时间就会大大减少。只是,专家提醒,孩子早睡有助于长高。

孩子几点睡得好才长得高

孩子的身高都是遗传吗?并不是,相信我们身边有不少例子,夫妻都不高,却生出高个子;夫妻都很高,儿子却不高诸如此类。研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。而在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,远远超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。

孩子几点睡得好才长得高

一个人的身高主要取决于体内生长激素的分泌多少。而正常情况下,人的生长激素是在21:00-1:00,5:00-7:00这两个时间段分泌最多,所以在这两个时间段内,一定是要在深睡眠状态。

由此可见,孩子的最佳睡眠时间段应该是20:30-7:30,因为只有在深睡眠状态,生长激素的分泌量才会升高,如果刚好在9点上床睡觉,它的分泌量就会大大降低。人一般是在入睡后半小时到1小时才能进入深度睡眠。

可是,妈妈又有烦恼了,孩子很容易兴奋,也不是想要他睡就能睡的,要怎样让孩子养成早睡的习惯呢?