|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|图库健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/男性养生/有车族/白领养生/儿童养生/女性养生/孕产妇/中老年养生/电脑族
当前位置:养生网 > 人群养生 > 女性养生 > 正文

经期这样吃轻松防病抗衰老

2017-07-13 08:44:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 经期是每一个女性最为娇弱且关键的调养时段,在月经期很多女性会伴有小腹坠痛、胸闷、头痛等症状。但病易从口入,我们应该如何进行经期的饮食呢?

3多食滋补食物

女性在经期中,常会觉得腰酸背痛、烦躁、疲劳、食欲不振等一系列不适,其中为了保持人体对营养的需求及纾解身体不适,在饮食中以清淡为主,少食酸辣刺激、辛冷的食物。适量吃点红豆粥、桂圆肉、红枣莲子羹都是极好的滋补佳选。

4纠错:少食甜食!

经期心情糟,那不妨来点甜缓解下?我想这是很多女性的惯性想法,于是,巧克力、糖类成为经期必备美食。而营养师表示:经期适量吃高糖类食物能促进血糖上升,起到稳定情绪的作用,但是若在经期刻意吃大量甜食,则易扰乱正常的血糖水平,并会影响人体内荷尔蒙的分泌,进而危害健康。所以,经期还是少食甜为好!

除了注重经期饮食,养成良好的运动习惯和维持好心情,也能让你经期月月顺,身体更健康!