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经期这样吃轻松防病抗衰老

2017-07-13 08:44:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 经期是每一个女性最为娇弱且关键的调养时段,在月经期很多女性会伴有小腹坠痛、胸闷、头痛等症状。但病易从口入,我们应该如何进行经期的饮食呢?

2多补充含铁食物

此外,随着经期中经血的不断流出,女性会因为缺失一定的血液而出现虚弱的状态,对于本身就患有贫血之症的女性而言更需及时进补。所以说,经期中饮食还要以补血为重,多食用一些富含铁元素的食物,比如瘦精肉、动物肝脏、葡萄干等高纤质食物,能更好的参与血红蛋白及多种酶的合成,被人体充分的吸收和利用。

另外还要少喝碳酸类的汽水饮料,因为其中或多或少含有磷酸盐,会和体内的铁质发生不良反应,使得铁质难以被人体吸收。另外还应注重荤素的合理搭配,以满足经期对铁的需求,对于调节气血十分有益。