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没想到女人竟享受抬脚做这事

2016-12-20 09:23:09 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:   小腿粗壮是女人美丽的一大阻碍,垫脚尖就能瘦小腿的说法存在着疑虑,被人贯以“萝卜腿”是一件令人倍感烦恼的事情,对于爱美的女人来说更是如此,为了有效瘦小腿,女人们可是想尽了办法,但是效果却不尽如人意,其实,想到瘦小腿,并没有大家想像的那么难,你只需要天天垫垫脚尖,就能瘦小腿,告别萝卜腿了。

没想到女人竟享受抬脚做这事

可能有人对垫脚尖就能瘦小腿的说法存在着疑虑,但这确实是行之有效的方法,当然,如果想要达到瘦小腿的目的,并不是说垫一两天就可以的,需要长时间的坚持。

原地踮脚跳

1动作步骤

动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始,依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳。

没想到女人竟享受抬脚做这事

2提示

整个过程要保持顺畅的呼吸,不可憋气,同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿,下落时则要稍微屈膝,做好缓冲的准备。100次跳跃为一组,做3组。

3效果

这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作,又是能拉伸小腿肌肉线条的动作,双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。