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孕妇们预防痔疮的三个方面

2016-12-25 00:00:30 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 据不完全统计,孕妇患痔疮的比率高达70%以上,因而,准备怀孕或者已怀孕的准妈妈们做好预防痔疮的保健措施很重要。以下为准妈妈们提供了孕妇预防痔疮的三个方面,希望可以帮助大家。

孕妇们预防痔疮的三个方面

1日常饮食

为了更好的预防痔疮,在饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等,以促进肠蠕动;水果以香蕉最佳;一些润肠的食品如蜂蜜、等有助于促进排便,平时避免久坐久站。避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易导致便秘的食品。多饮水。每天早晨空腹饮杯开水或凉开水,它能刺激肠管蠕动有助于排便。一天最好喝6~8杯水。

孕妇们预防痔疮的三个方面

2生活习惯

保持大便通畅:孕妇应当积极进行一些体力活动,促进胃肠蠕动和血液循环以防治便秘,并且能缩短食物通过肠道的时间,增加排便量。在大便的时候不要用力;养成大便定时的习惯;最好的时间是在饭后,特别是在早餐后;不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

保持肛门清洁,减少刺激:怀孕时应尽量少吃辣椒、芥末等刺激性食物,减少对直肠、肛门的不良刺激。在每次大便后要注意做好清洁工作,用湿润的薄棉纸、婴儿用纸或含药物用卷纸(永远都不要用肥皂),轻轻拍干;当你清洁肛门的时候千万不要擦或蹭。孕妇平时加强肛门锻炼也有一定的预防作用,动作非常简单,只要自行收缩肛门,放松后再收缩,连续做3次,每次1分钟,每日3~7次。