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冬季常吃这东西 整年往医院的次数都少了

2016-12-19 08:05:22 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 冬季吃什么蔬菜好十种冬季养生菜吃了整年不生病。已经进入冬季了,天气也逐渐变的寒冷,对于我们来说,此刻的机体正接受这温度变化的考验,因此在这个时候要多在饮食养生上下功夫。那么今天小编要给大家介绍的就是十种适合冬天养生吃的蔬菜,还等什么,快来看看。

冬季常吃这菜整年医院都少跑

已经进入冬季了,天气也逐渐变的寒冷,对于我们来说,此刻的机体正接受这温度变化的考验,因此在这个时候要多在饮食养生上下功夫。那么今天小编要给大家介绍的就是十种适合冬天养生吃的蔬菜,还等什么,快来看看。

1菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

2红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

3胡萝卜

中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

4芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。