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常见的15种杂粮营养功效胜人参

2016-10-25 16:23:50 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 大鱼大肉已经是日常饮食的标配,和以前的粗茶淡饭相比,虽然是丰盛不少,但病易从口入。其中,杂粮食物虽然口感略显粗糙,其强大的保健功效不容小觑。

15种杂粮营养功效胜人参

1玉米

玉米能降压降脂、抗衰明目。玉米中蕴含钙质,能促进细胞分裂及降低血液中的胆固醇,对于防止心脑血管疾病及降压很有益处,且玉米几乎不含热量,多吃不用担心增肥。

2紫薯

紫薯能增强免疫力、嫩肤抗衰老。其中含有花青素和硒元素,能起到抗病防癌的功效,同时蕴含优质的膳食纤维,帮助润肠利便,尤为适合消化力弱的老年人。

3红豆

红豆性平、味甘,具有健脾养胃、利水祛湿、补血养颜的功效。同时,红豆还有催乳、解毒的作用,是一种不可多得的滋补养生食物。

4莲子

莲子能够养心安神、养胃健脾、滋养补虚,含有丰富的优质蛋白、微量元素、矿物质,尤为适宜失眠多梦、食欲不振、体弱多病的人群。