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常吃这五大类食品轻松吃出黑发来

2016-12-13 08:00:00 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 爱美是人的天性,女孩子爱美就更加是天性中的天性。可是过度染发、烫发对头发造成伤害也是明显的。今天小编就为大家介绍五大类食品,让你轻松吃出黑发来。

常吃这五大类食品轻松吃出黑发

1应多摄入含酪氨酸丰富的食物

医学家现已确认,缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程,是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

2经常吃一些有益于养发乌发的食物

经常吃一些有益于养发乌发的食物,如粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品,增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其华在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。