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常吃的这一物或是男人大补药

2016-04-11 11:42:44 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 说起米饭的营养价值,很多人都不太了解,可能觉得米饭就是填饱肚子的,能有什么营养价值呢?如果你也是这么想的,那就大错特错了,很多人都不知道的是常吃的米饭或是男人的大补药。想知道米饭的功效与作用以及米饭的做法大全吗?那就一起来看看吧。

这样吃米饭胜过补仙丹

1粗中有细,杂粮搭配

米饭是细粮,升血糖比较快。据研究,吃太多米饭会增加2型糖尿病的风险。但是我们可以和粗粮一起来搭配,不但避免肥胖和糖尿病,还使得我们吃得更加营养和健康。使氨基酸互补,增强蛋白质的利用率,还可以补偿粳米损失的维生素、矿物质和膳食纤维等,做到营养均衡。

粗粮可以选择五谷杂粮,比如高粱、小米、玉米、黑米、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、红豆等。可以选择做成杂粮饭。比如黑米和红小豆、大米和薏米杂粮饭。也可以加入蔬菜如胡萝卜丁、南瓜丁、香菇丁等。也可以煮杂粮粥。比如养肾益本粥对男人就能起到很好的养肾护肾的效果。

功效:核桃、黑芝麻是天然佳品;而黑豆被称为“肾之谷”,固精,乌发黑发;黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,将黑豆、黑米加入熬粥,搭配在一起熬粥,再好不过了!所以常食养肾益本粥有补肾益发、增强体质、养肝护肝、补气血、润肠通便的作用,男人多吃一些效果非常好。