|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|养生食谱健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/饮食禁忌/食物营养/药膳养生/食疗方法/养生珍品
当前位置:养生网 > 膳食养生 > 食物营养 > 正文

这些家常菜补钙效果胜于钙片

2015-12-01 09:28:09 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 在生活中很多人都非常注重健康养生,日常养生的目的就是为了保持身体健康不生病。我们每天只有摄入充足的营养元素,我们的身体才有足够的抵抗力和免疫力去预防疾病。我们的身体每天都要摄入一定量的维生素、蛋白质和矿物质。矿物质虽然是微量元素,但是对我们的身体健康特别重要。

哪些家常菜可以补钙

说到矿物质,很多人都会想到钙、铁、锌等微量元素。其中,钙元素对我们的生长发育特别重要,尤其是老年人和儿童要特别注意补钙。说到补钙,很多人第一个想到的就是多吃钙片。其实,生活中要想补钙,不需要钙片,有些家常菜的补钙效果比钙片还好。

1青椒炒鸡蛋

很多人的一日三餐都离不开鸡蛋,要么是水煮鸡蛋,要么是炒鸡蛋。鸡蛋的价格便宜,营养价值也非常丰富。鸡蛋不仅含有很多优质蛋白,它的含钙量也很高。而青椒中含有丰富的维生素C,两者搭配起来,不仅色泽鲜艳,而且可以提高人体对钙的吸收率。

青椒炒鸡蛋的做法

青椒炒鸡蛋的做法非常简单,首先我们将青椒和大蒜切成细丝,然后把搅拌均匀的蛋液倒入油锅中,煎好以后用锅铲切成块,盛入碗中备用。鸡蛋炒完以后,我们再在油锅中放入大蒜和青椒丝炒,最后倒入煎好的鸡蛋,再炒一两分钟放入调味料就可以出锅了。