|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|图库健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/保健调养/防未病/养生心得/禁忌危害/有效方法/如何挑选/坏习惯
当前位置:养生网 > 养生常识 > 有效方法 > 正文

霜降如何做到全面养生 做到5点过好霜降

2015-07-01 08:57:09 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 霜降是秋天最后一个节气,过了这个霜降也就意味着秋天即将结束,下面就是冬天了。那么在秋季最后的一点时间里,应该如何做好养生保健呢?今天小编就来给朋友们具体介绍下如何在霜降时期养生保健。赶快来看看吧,不要错过养生要点哦。

霜降做好这5点才最养生

霜降饮食养生

霜降的出现,说明已经进入深秋,曾经有中医就认为秋季属于五行中的“金”对应着的是人体的肺脏。所以在这个时期,我们一定要注意饮食的习惯,并养成“平补”的饮食习惯。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

天气干燥,水分就蒸发快,成人每天通过皮肤能丧失水分600毫升。水能润燥,所以不要以为只有暑天出汗才应多饮水。从生理上说,人平时最少需水1500毫升,此时的一天饮水量再少,也不应少于2000毫升。

人们饮水最好是喝淡茶水和白开水,当然也可以喝一些添加了蜂蜜的水果和蔬菜榨的汁。因为这个汁不但可以充分的补充人体所需要的水分,而且还特别容易被人体消化吸收,所以通常都是提倡在早餐和晚餐时食用。

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。