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​熬夜如何快速补充能量 小方法助你精力充沛

2015-08-25 00:00:58 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 随着人们生活节奏的不断加快,经常熬夜似乎便成了生活中习以为见的现象。但是经常熬夜对人体的伤害是极其庞大的,在这个快节奏的时代里,我们更应该有一个好身体才能更好的生活,那么熬夜后身体如何恢复呢?下面就让小编给大家介绍一下吧!

熬夜恢复方法

1开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

2晚饭不能吃太饱。

3熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。

4一定要有足够多的白开水。

5注意保暖,不要冻着肚子。

6熬夜时,应时时做深长呼吸。

7熬夜无论多累中间不可上床休息。

8若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

9至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

11凌晨8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。