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湿热天爆痘吃它祛痘太快

2015-05-29 10:04:33 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 据说史上最强的厄尔尼诺现象来了,北旱南涝,中国北方将迎来史上最热夏天,在这难熬的湿热天气里,周围好多人脸上都开始爆痘痘了,有些人甚至达到了毁容级别!如果你过了20岁还在长痘,除了医生开具的药品,只有下面这些食物能帮你消除痘痘恢复自信!

湿热夏天易爆痘

1清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

2富含锌的食物

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物。有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

3富含B族维生素的食物

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

4富含维生素A的食物

维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。