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熬夜肚子饿了怎么办?教你如何正确吃宵夜

2015-08-02 00:00:25 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在人生活条件好,不缺少食物,所以很多人都会给自己加餐,尤其是夜宵。但是很多人喜欢在睡前吃一些垃圾食品,这样不仅起不到促进睡眠的作用,还会增加你的体重。那究竟哪些食物不适宜做夜宵呢?又有哪些食物适宜做夜宵呢?下面就由本小编来向您介绍一下吧!

不适宜做夜宵的食物

1芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

2意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

3匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

4糖块

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

5麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。