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大寒节气养生 多吃“三冬”

2015-05-26 17:40:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 大寒节气养生要多吃“三冬”食物,即为冬枣、冬甘蔗、冬瓜,要注意保暖调神,放松心情,不要发怒,早睡晚起,冬枣富含氨基酸和维生素,能提高人体免疫力,冬甘蔗是补血果,能清热补血润燥,冬瓜能防治心血管疾病下面我们来看看大寒具体的养生方法。

大寒节气养生多吃“三冬”

1冬枣

大寒多吃冬枣、冬甘蔗冬瓜,这些食物在大寒时候吃能增强抵抗力、预防感冒和其他疾病,另外,大寒时节养生一定要注意驱寒保暖,晚上要早点睡觉,早上则可以适当的晚点起床。

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,有“活维生素丸”之美誉。可解毒保肝、防治心血管病、提高人体免疫力,预防感冒。

2冬甘蔗

冬甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

3冬瓜

冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

提醒:“三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。