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惊呆了!吃它瘦身从不反弹

2016-05-03 08:41:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 无论哪一种减肥法,都难免造成人体部分营养的缺失,不当减肥甚至会引发早更、不孕。减肥吃什么最好?当然要吃又健康又掉肉的食物啦!下面小编介绍的这几种食物全是个中高手,既能保持你曼妙身材不反弹,又让你吃得很健康!

减肥为什么要吃它?

1生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜。和白菜相比,生菜纤维含量更多,能消除更多脂肪,而生菜叶中的莴苣素还能降低胆固醇。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

2芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。