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​老年人瘦身要科学 中老年四足四少减肥原则

2015-05-20 09:59:10 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 年纪大了,干什么都你不方便了,如果还加上肥胖的话,那么就会更不方便,很多的中老年人容易在这个阶段发胖,那么中老年人该如何健康科学的减肥呢?今天小编就和大家一起去学习一下。

老年人瘦身要科学

俗话说,有钱难买老来瘦。有专家指出,身材纤细的老年人要比身材粗壮的老年人更健康。然而,有些老年人在追求纤细身材的过程中采用了个别比较极端的方法,市第六人民医院内三科主任罗杰表示,老年人瘦身要科学。

最近在很多健身房里看到了很多的中老年人在锻炼身体,而且身体都不是很胖,但是他们减肥的方式却是让人很纠结。

这些中老年人多数身上都用上了加速脂肪燃烧的“利器”:保鲜膜、束腰带、不透气的衣裤,并努力地跟着健身教练的动作做。不一会儿,一个个都累得气喘吁吁、大汗淋漓,一个小时的快速锻炼,让不少中老年人不得不中途退出,而其他人也累得筋疲力尽。

“这种高强度锻炼不适合每一位中老年人。”罗杰认为,中老年人坚持锻炼的意识观念很好,但是锻炼的种类很多,一般中老人更适合低强度、持续时间长的运动,比如慢跑、散步、简单的健身器械等,这些运动不会增加心脑血管的负担,也利于瘦身。