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做家务也能健身减肥 日常生活健身小方法

2015-06-20 00:00:20 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 平时工作忙,我们该如何抽出时间运动健身呢?其实在日常生活中,做家务劳动就是很好的一种健身方法。那么家务劳动又是如何健身的呢?快来根据小编的介绍练习练习吧,这个夏天一定要甩掉肥肉穿上美美的衣服!

如何利用平时做家务的时间健身

在熨衣服、炒菜、站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。日常生活中还有几个小方法可以减肥哦,快来看看。

1为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重复10次。

2要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。