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总是便秘怎么办 吃什么果蔬能治疗

2015-04-23 08:46:26 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 在生活中很多人多有便秘的时候,长期的便秘是对身体造成很大的危害,要及时调理的。那么在便秘的时候大家是怎样解决的你?然而有许多的人认为便秘没什么事情。今天小编就来告诉大家关于便秘的坏处以及怎样解决便秘,一起来看看吧。

经常便秘怎么办

1恢复肠道的生理排便

软化宿便 润滑肠道:多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑,润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。

提速胃肠蠕动 加速排便:膳食纤维能提高胃肠蠕动速度,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准:每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。

2便秘成因

治疗便秘之前,首先要了解形成便秘的原因。常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢,肠动力不足,肠粘膜分泌粘液减少,肠道干燥,不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱,有益菌群减少,无法分解发酵宿便而引起的。