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女人每晚做这一次更健康

2015-04-20 10:35:05 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 其实,晚上才是锻炼身体的最好时机,那么锻炼身体我们要该如何选择呢?特别是女性朋友们,到了晚上锻炼身体是关键,下面就让我们一起来看下晚上锻炼对女性的好处吧。

女人每晚做这一次更健康

1两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

2双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

3双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

4身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

5身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

6身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

7身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

8身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

9双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)