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中老年人缺钙的常识 内外皆调才能正确补钙

2015-04-16 08:58:56 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 不管是在以前,还是在现代,中老年的身体健康都受到人们的关注,随着年龄的老化,骨骼也跟着变弱,很多的老年人换上了骨骼的各种疾病,骨质疏松是最常见的种类之一,你知道如何预防骨质疏松的产生的吗?如何食疗?那么就让小编告诉你,一起来看看吧。

缺钙导致中老年骨质疏松

根据我国国人的膳食结构分析,我们大都数人属于缺钙体质的。我们每天必须补充适量的钙,但是我们每日的普通膳食只能提供我们很少一部分的钙,况且有时会更少。这就是为何我们加强补钙的原因之一,这样的话骨质疏松症才能够得到有效的控制。

从我国国人的膳食结构分析,我们属于缺钙人群。我们应该每天摄取800~1000毫克钙,但是我们每日的普通膳食只能提供我们500~600毫克的钙,有时甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。所以,理论上讲,我们每天多喝一袋牛奶就可以弥补钙的摄入不足,但是很多人不但喝牛奶还吃其他补钙的保健品却仍然患有骨质疏松症。