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春节期间如何释放压力 盘点放松对身体健康的十大好处

2015-02-06 17:00:51 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在人们的生活压力越来越大,于是抑郁症和狂躁症等疾病的发病率也逐渐变高,这都是由于我们不善于放松自己,排解压力导致的。长时间压力过大会导致内分泌失调、高血压等疾病。下面,让我为大家介绍放松身体的十大好处。

盘点放松对身体健康的十大好处

1保护心脏。压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此,通过放松身心,减轻压力,有助于保护心脏。

春节期间如何释放压力 盘点放松对身体健康的十大好处

2降低得感冒的风险。卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。

3增进记忆。通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。

4降低中风风险。能很好处理压力事件的人,中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析,发现中高阶层的男子中,心理压力导致中风风险升高10%。

5免遭抑郁侵扰。研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。