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午睡姿势不对易致大脑缺氧引发疾病

2015-01-07 09:21:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 我们平时吃完饭的时候,离上班时间还有半个小时就喜欢趴在桌子上睡一会,这样就可以让我们的精神会变得好一点,下午可以有有更多的精力去工作,很多人都会养生这样的习惯,但是时间久了就会发现身体特别的不舒服。

午睡姿势不对易致大脑缺氧引发疾病

陈先生喜欢吃完饭伸伸懒腰后就在桌子上趴一会睡个午觉,这已经是他每天的习惯了,但是最近陈先生醒来之后就会发现自己特别的难受,总感觉昏昏沉沉,有时候会有点心悸,其实像陈先生这样的人还是有很多的,就是在忙绿过后在桌子上休息一会,但是一般醒来之后就会发现比睡之前更加累了,有关专家表示,小憩后的疲劳感很多是因为午睡的时候跟睡觉的不良姿势有关系的,这对于心脑血管健康是有着很大的影响的。

根据专家介绍,头部过度前倾或后仰,就会严重的压迫颈动脉,导致大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状。如果本身就有颈动脉狭窄或心脏供血不足,这种姿势无疑雪上加霜。另外,趴着睡还会致使胸部受压,直接影响呼吸,导致心脏负荷严重的加重。

其实不管是在家里还是在办公室里进行午睡,在家里进行休息的时候最好是去床上休息,这样对于身体休息有好处的。如果条件不允许的话,就要在脑后或胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,不要直接将头直接耷拉,在椅背上或枕在胳膊上。心脏不好、血压高的人特别要注意,最好把床倾斜10—15度,采用头高脚低的右侧卧位躺下休息,这种姿势能减少回心血量,减轻心脏 负荷,对于心脏休息有很大的好处的。