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男人如何合理利用臂膀或膝盖的力量

2015-01-06 10:21:52 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: ​现在大部分的男人都是整天地忙于自己工作,基本上没有什么时间去照顾自己的身体,所以很多的男人的身体都是出于亚健康的状态,并且男人的寿命普遍开始慢慢下降的,那您知道男人做不好啥短命10年吗?您知道哪些坏习惯导致男人短命吗?今天就介绍一下有关男人延长寿命的方法的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。


2这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的

测试共为10分,在完成动作的过程中,每借用一次臂膀或膝盖的力量,就从10分中扣去1分;身体每失去一次平衡的重心,让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙,就从10分中扣去0.5分。

其他扣去1分的项目还包括:单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。

阿劳霍医生通过对2000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后,发现它对于预测患者寿命的准确性相当高。测试中低于8分的人,未来6年内死亡的可能性会翻倍,低于3分的人,在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。

从总体上来看,测试得分每增加1分,人们的死亡率就会降低21%。

虽然这项研究仅仅是针对50岁以上的人群进行的,但无论你的年龄长幼,这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。

如果50岁以下的人完成这个测试存在困难,就应当及时进行健康体检和排查,日常生活中要加强力量训练和身体柔韧性的练习。