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怎么吃才能拥有小蛮腰?

2014-12-17 09:57:33 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 如今,对于我们女性朋友而言,能够拥有一个性感的身材是一件让人十分开心的事情,但是,现在由于工作以及生活习惯的原因导致很多人都会有“大肚子”,那么在平时的生活中怎样减掉小肚腩最好呢?

怎么吃才能拥有小蛮腰?

我们都知道“大肚子”已成为很多女性苦恼,由于我们的长期久坐,再加上平时的运动量极少,所以导致了我们肚子上赘肉越来越多,那么,减肚子最有效的方法是什么呢?不同的人适合不同的减肚子的方法,看看下面几款减肥方法吧。

1吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2加快走路速度

只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下,对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言,走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

其实在我们平时生活中,减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度,最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。那么如果你实在没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度,不妨改为变速走,即慢走一段时间,再快走一段时间。