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别再用闹钟了!试试这七招有效赶走赖床习惯

2014-12-08 15:47:02 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于起床困难户来说,闹钟是必不可少的物件。但是如果长期被闹钟叫醒对我们的身体伤害会很大。有个消息你可一定要听一听!网传“人在深度睡眠时突然被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射,长期催醒会诱发高血压并使心血管病加重……”

被闹钟惊醒伤身体七招应对赖床习惯

专家分析闹钟诱发高血压?真有这可能!

闹钟和高血压之间究竟有着怎样的联系呢?专家表示闹钟的确称得上是引发高血压的原因之一。“因为高血压有两种:一种是继发性高血压,是因为其他器官有病导致血压升高,只要其他器官上的病治好了,血压就会恢复正常;而另一种是原发性高血压,导致原发性高血压的原因和机制没有一对一的,所以无法确定哪一种原因会引发高血压,所以只能说常被闹钟叫醒只是引发高血压的原因之一。”

如何醒最好?

1自然光唤醒法

因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

2舒缓音乐叫醒法

自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。

3早睡早起身体好

要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟,晚上按时入睡,保证睡眠时间,早晨就会自然醒来。