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电脑族如何保眼? 8招帮你恢复好视力

2015-01-30 00:07:57 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在我们已经离不开电脑,工作生活都会经常用到电脑,特别是白领族,每天长时间用电脑办公,电脑用起来很便利,但对眼睛的伤害可不少。电脑族想要健康,最关键的是要保护好视力。那么电脑族如何保护视力呢?下面教你11个小技巧,让你的眼睛减少伤害,一起来看看这些保护视力的妙招吧!

电脑族保护视力11

1注意营养均衡,多吃坚果类食物

要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

2冷、热敷都可以,眼睛发热应冷敷

热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么,到底应该选择热敷还是冷敷呢?其实,无论冷敷、热敷或冷热敷交替,都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状,可湿热敷;或者感觉眼睛灼热,发痒就可采用冰敷的方法。

3热水熏蒸眼睛,水温不宜过高

如果不方便冷热敷又懒得做眼保健操,那么还可以试试用熏蒸的方式给眼睛来一次桑拿。最简单的熏蒸方法就是用热水或者热茶,放在眼睛下方,利用水蒸气来润泽眼睛,同时促进眼部血液循环,以缓解眼疲劳。熏蒸使用的水温不要过高,以免灼伤。熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度,以眼睛感觉舒适为宜。时间上持续5分钟左右即可。

专家建议,熏蒸时可以在热水中加入清热明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏,又可以在水温适宜后饮用,一举两得。