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中医专家教你妙招弥补熬夜伤害

2014-11-24 17:53:19 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于现在的年轻人而言,熬夜早已经是司空见惯的事情了。有些人熬夜是为了工作,而有些人熬夜是为了娱乐,但是不管是为了什么,熬夜终归不是一件好事,它会严重影响到我们的身心健康。一起来看看中医专家给出的妙招!

中医专家教你妙招弥补熬夜伤害

虽然大家都知道熬夜不是一件对身体有利的事情,但是为了工作,或者是另外一些原因,还是有越来越多的人成了熬夜大军中的一员。

熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服等等。很多时候我们是“明知山有虎偏向虎山行”,那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?且听听专家怎么说。

1熬夜吃啥夜宵

如果经常熬夜,适当补充夜宵是有必要的,“粥品是首选”,她说,猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类,可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠,加山药益气,加花生、桂圆补血益气。

熬夜过后,人经常会陷入一种失眠的状态之中,不妨提前准备好酸枣仁粥,可以选择在粥里面放一点百合,在熬夜完之后喝上一些,这样有助于镇静安眠,宁心安神。在熬夜的时候,像膨化食物、烟酒、甜食这样一些食物最好不好碰。因为甜食会消耗维生素B群,不但让人感到累,体重也会增加。

2咋为肌肤排毒

熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。