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初学者练习高温瑜珈注意事项

2014-08-11 16:47:59 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 高温瑜伽也叫热瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。现在很多白领或是上班族都比较喜欢通过做瑜伽来减肥,但是做瑜伽要注意的事项也有很多。那么,高温瑜伽初学者要注意的有什么呢?下面一起来看看吧!

高温瑜珈注意事项

衣着·用品

以棉麻质地的为佳,尽量选用专业的

练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜伽垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳,甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具,帮助您进行循序渐进地练习,同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

时间

清晨4-6点是练习的最佳时间

只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。但饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间,此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,易进入深层练习状态。