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哪些食物能催眠 睡眠不好别忘吃8类食物

2014-07-18 00:56:19 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 什么食物对睡眠好;有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。牛奶有两种催眠物质。而除了牛奶外我们都还能吃哪些食物呢?一起来了解下吧。

八种食物让你一夜安睡

1食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2小米催眠:

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

3牛奶催眠:

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。