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夏日老人怎么找回好睡眠 四大睡眠“杀手”需警惕

2014-06-23 10:55:53 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 夏季老人在夜间往往睡眠不足,而夏季充足的睡眠对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰都非常重要。那么老人睡觉要注意哪些呢?睡觉有哪些禁忌呢?

夏季老人睡眠的四大禁忌

1睡眠时间的把握

夏季昼长夜短,老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点,最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时,并且老人还要养成科学午睡的习惯,时间不宜过长,1-2小时最佳,应在饭后10-30分钟再睡。

2忌临睡前吃东西

老人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。同时,睡前饮浓茶、喝咖啡,易造成入睡困难,影响老人的正常入睡。