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如何调整心态 3方法帮你告别节后综合症

2014-02-06 15:13:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春节长假过后,人们就要进入一年的工作忙碌之中了,这也是大多人比较排斥的一件事,因为春节已经让人们完全放松下来了,很多人调整不过来自己的心态,今天小编就给大家介绍一些调整节后心态的方法。

如何调整心态

1保证8小时睡眠精神足

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

2喝开水解油腻


节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议,在上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。

大量吃肉类容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3少讨论见闻免得分心

节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限。

所以,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢?