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最合适白领OL的减肥零食

2018-03-23 10:05:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于白领女性来说,在自己的办公桌上放上几款零食,既能缓解工作的忙碌,还能刺激味蕾,适当的解馋。其实只要零食吃的对,吃多也不胖,但是如果吃错了零食,吃一点儿都会发胖,想知道OL减肥应该备怎么样的减肥零食吗?那就接着往下看吧。

最合适白领OL的减肥零食

1美味花生

花生含有丰富的维生素B2,而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋,还可以给我们补充节食减肥时无法正常补充到的维生素,给减肥提供能量。

同时,花生还含有丰富的蛋白质和植物油,营养丰富又不会含有太多的热量,花生的美味也适合我们解馋,绝对是充饥的最佳零食!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。

2清爽紫菜

MM们肯定都知道,紫菜内含有大量的碘,碘是解决水肿的元素。所以,多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题,还能控制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不过去啦!

3香味牛肉

不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦!虽然牛肉干是牛肉做成,但是其实在制作过程中牛肉原本的营养成分已经被消耗殆尽了,剩下的只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等,而这些物质是不会让人发胖的,适当的吃是绝对不会增加你体内热量的。当你觉得天天吃素实在是忍受不下去的时候,就试试美味的牛肉干吧!

虽然上面了列举了众多OL可以吃的不长胖零食,但是需要记住的是,要想减肥成功,这些零食的食用是有时间的,只有在合适的时间吃,才能不长胖。比如:黑巧克力、花生、核桃等食物,适合在空腹或者肚子饿的时候吃,可以补充更多的热量。而红枣、紫菜、牛肉干则适合在饭后一小时后吃。吃的时候一定要控制好食用量,否则还是会肥胖的哦。

4上午10∶00 两小块巧克力或几粒坚果

很多上班族的早餐基本上都是匆匆忙忙中解决,有时候为了赶着上班甚至直接将早餐忽视掉,这样一来,到了早晨10点左右肚子就会开始觉得饥饿,注意力开始降低。这是因为血糖降低了,无法供应大脑和身体所需的能量。此时,我们需要富含丰富蛋白质的减肥食品来给我们提供大量的能量,吃两块巧克力就能达到目的。巧克力不但可以让你解馋,还能给你补充大量的能量,同时还有醒脑的作用,是OL们绝对正确的选择哦!

Tips:零食不能随意吃,这样会使胃经常处于半饥半饱的状态,从而影响正常的一日三餐。建议大家尝试将食物“打散”,实现少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分饱,3次“餐间餐”少量进食。这样不会给肠胃造成过重的负担。巧克力和坚果都是热量较高的零食,一次不能吃得太多。 

5下午3∶00 一个水果或几片牛肉干

如果午餐吃得比较好,下午茶完全可以省略,但上班族的午餐往往是工作餐,吃得很简单,下午3点就会开始觉得腹中有些“空虚”,这时候最好能补充一些饱腹感强、能量高的食物。如牛肉干,它们富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素,还有很好的饱腹感。牛肉干还可以锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。

如果午餐蔬菜吃得较少,最好此时选择水果作为加餐。水果中富含的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等,可以补充正餐中缺乏的必需营养物质,还可以促进胃肠蠕动,增强消化机能。此外,如果晚上需要加班,下午5点左右可以再喝一小杯酸奶

Tips:果蔬汁不能替代水果,果蔬汁不但缺乏纤维素,糖含量过高以及添加剂的使用还会导致食欲下降。当被一大堆工作压得透不过气的时候,不妨嚼嚼口香糖,吃几片海苔,或喝上一杯奶茶。用零食来减轻压力是一种自我暗示,积极的自我暗示有助于提高我们的工作效率,在享受零食的时候,不知不觉中产生的慰藉感能很好地帮助缓解紧张情绪。